#### 메모 - 단쇄지방산 - 장내 미생물이 생산하는 물질이다. 짧은 사슬로 연결된 모양이다. - 뷰티르산 - 단쇄 지방산의 하나다. - **면역을 조절하고, 염증을 줄여주고, 식욕을 조절하고, 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당 조절이 잘 되게 하고, 손상된 장 점막을 복구한다.** - 미생물 자체가 아니라, 미생물이 생산한 단쇄 지방산 중 뷰티르산이 핵심이다. - 장내 미생물이 열심히 일을 할 수 있도록 장내 환경을 조성해야만 한다. - 안 그러면? - 속이 더부룩하다. 쉽게 살이 찐다. 식욕과 혈당 조절이 안 된다. 염증이 자주 생긴다. 알레르기나 과민성 반응이 생긴다. 뇌 건강에 영향을 준다. 무기력증과 우울감이 나타난다. 주의력결핍장애가 나타난다. 면역 균형이 무너진다. #### 내 생각 - 유산균이 뭐가 그렇게 중요해. 똥 잘싸는 거? 이렇게만 생각했다. 그런데 그게 아니라는 걸 확실히 알게 되었다. - 장내 미생물의 먹이가 되는 유산균이 있어야 뷰티르산이 나올 수 있게 된다. 내 몸의 원리를 알게 되니 확실히 뭘 해야 할지 알겠다. - 유산균이 중요한 게 아니었다. [[유산균이 장내 미생물 환경에 도움이 될까]] 장내 환경을 만드는 것이 훨씬 중요하다. #### 키워드 #유산균 #장건강 #뷰티르산 ---- ###### 출처(참고문헌) - #염증해방 ###### 연결문서 - ###### 날짜 : 2024-04-08, 21:52