#### 요약 - 기억이 장기화되기 위해선 반복과 강도를 활용해야 한다. 망각이 작용하기 전에 반복해야 한다. 주기적인 반복을 하게 되면 망각 속도가 늦춰지면서 장기기억이 될 가능성이 높아진다. 강도도 중요하다. 그런데 이 강도는 충격적인 사건을 보았을 때 뇌가 잊지 못하는 강도와 다르다. 우리가 학습을 할 때, 그런 사건을 경험할 수 없기 때문이다. 그보다는 아드레날린이 나올 때 우리가 기억을 더 잘하게 된다는 점을 활용하는 거다. 인위적인 화학작용이 나타나도록 얼음물 샤워를 하거나 학습 15분 전 커피를 마시는 것이 방법이다. 또 수면과 명상, 운동으로 최고의 컨디을 유지하는 것도 있다. #### 메모 **기억** 인텐서티, 반복 둘을 섞어라 1. 감정의 매개체 2. 얼음물 -> 아드레날린 -> 암기 화학작용이 포인트다. 카페인 섭취. 학습직전 15분 전에 커피 섭취가 크다. 1. 신경가소성 - 편하게 누워 명상. 깊은 수면 1. 운동. 최상의 컨디션 유지 #### 내 생각 - 기억은 중요하다. 그런데 계속 휘발된다. 장기화할 수 있는 기억이 많을수록 내가 세상을 보는 프레임도 더 넓어질 수 있다. 공부와 기억은 그래서 뗄레야 뗄 수 없다. 맞는 말인가? - 기억은 강도와 반복라는 변수에 의해서 더 강화된다고 알려져 있다고 한다. 충격적인 사건을 보게 된 경우. 그러면 기억에 각인된다. 반복은 망각곡선을 거스르기 위해서 주기적으로 다시 보는 것이다. - 너무 유명하게 잘 알려진 말들이라서, 그런 원리들이다. 새로울 것은 없지만 놀라운 것들이 있었다. 인텐서티를 높이기 위해서 고의적으로 화학작용을 만든다는 것. 얼음물 샤워. 학습 15분 전에 커피 섭취 등. - 신경가소성. 그래서 인위적으로 화학작용을 만들어서 시냅스가 더 연결될 수 있도록 만든다. 명상과 질좋은 수면. 운동도 정말 중요하다. ---- ###### 출처(참고문헌) - 유튜브. ###### 연결문서 - ###### 날짜 : 2024-08-26, 10:40